차 멀미 안 하는 법 없을까요? 차를 타면 멀미가 자주 나는 40대 초반 남성입니다. 멀미를 줄이는 대화형 질문답 포럼 시커 21.seekr.kr

차 멀미 안 하는 법 없을까요? 차를 타면 멀미가 자주 나는 40대 초반 남성입니다. 멀미를 줄이는

차를 타면 멀미가 자주 나는 40대 초반 남성입니다. 멀미를 줄이는 방법에 대해 궁금해요.차량에 탈 때 미리 어떤 음료나 음식을 섭취하면 도움이 될까요?멀미 완화를 위해 도움될 만한 차 안에서의 자세나 방법이 있을까요?여행지에서의 장시간 이동을 대비해 미리 해볼 수 있는 스트레칭은 없을까요?

차 멀미를 줄이는 방법

1. 차량에 탈 때 미리 어떤 음료나 음식을 섭취하면 도움이 될까요?

가볍게 식사하기:출발 2시간 전쯤 가볍게 식사하는 것이 좋습니다. 과식이나 기름진 음식, 유제품은 멀미를 유발할 수 있으니 피하세요

탄산음료 피하기:속이 울렁거린다고 탄산음료를 마시면 오히려 몸속 가스를 늘려 구토를 유발하기 쉽습니다

생강차/매실차: 위액 분비를 늘리고 위장 운동을 돕는 생강차나 매실차를 마시는 것이 좋습니다

껌 씹기: 껌을 씹으면 뇌 혈액순환을 원활하게 하여 멀미 완화에 도움이 됩니다

충분한 수분 섭취: 탈수를 방지하는 데 도움이 되지만, 너무 많은 물은 속을 불편하게 할 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋습니다

잦은 휴식 중 가벼운 음식:장거리 이동 중에는 자주 차를 세우고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 .

2. 멀미 완화를 위해 도움 될 만한 차 안에서의 자세나 방법이 있을까요?

스마트폰/책 사용 피하기: 가까운 사물을 오래 응시하면 시각 신호 과부하로 멀미가 쉽게 발생합니다 .

창밖 먼 곳 바라보기: 시선을 멀리 고정하고 창문 밖 먼 풍경이나 지평선을 바라보면 멀미 완화에 도움이 됩니다

편안한 옷차림:답답하거나 두꺼운 옷은 몸에 열을 오르게 하고 피로를 쌓아 멀미를 심하게 만듭니다. 편안한 옷을 입고 외투는 벗는 것이 좋습니다

환기:신선한 공기를 위해 창문을 열어 자주 환기하거나 차량 온도를 쾌적하게 유지하세요

좌석 조정: 좌석을 편안하게 조정하고 목과 등을 잘 지지해주는 것도 중요합니다. 앞좌석이 뒷좌석보다 멀미에 유리할 수 있습니다

3. 여행지에서의 장시간 이동을 대비해 미리 해볼 수 있는 스트레칭은 없을까요?

멀미 자체를 예방하는 특정 스트레칭은 널리 알려진 것은 없지만, 장시간 이동 전 몸의 긴장을 풀고 편안한 상태를 유지하는 것이 멀미 완화에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

가벼운 목과 어깨 스트레칭: 승차 전에 목을 좌우, 위아래로 천천히 돌리거나 어깨를 크게 돌려 뭉친 근육을 풀어주면 좋습니다.

충분한 휴식: 이동 전 충분한 수면을 취하여 몸의 피로도를 낮추는 것이 중요합니다. 피곤하면 멀미가 더 쉽게 올 수 있습니다

편안한 심리 상태: 멀미에 대한 불안감을 줄이는 것도 중요합니다. 좋아하는 음악을 듣거나 편안한 마음으로 여행을 시작하는 것이 좋습니다.

멀미 때문에 여행이 괴롭지 않도록 위에 알려드린 방법들을 꼭 시도해 보셔서 즐거운 이동이 되시길 바랍니다!