안녕하세요 무릎 수술 경력은 없는데 무릎이 살짝 틀어져 있고 근력 무족으로 인한 무릎이 아픈 20대입니다...ㅠ 20대는 그냥 무조건 근력 운동을 하라 하던데제가 갑자기 제주도 일정이 잡혀서 갑자기 생각지 못하게 비행기 타게 되고 계단을 내리다가 느꼈는데 너무 다리가 아픈 거예요...ㅜ 저번주에 또 뜻하지 않게 등산?을 하다가 너무 아팠는데ㅠ 일단 마사지를 받고 좀 나아졌어요 근력 키우려고 좀만 움직이려해도 막 한 다리로 서 있는 스커트도 너무 큰 동작의 스커트는 너무 아픈데헬스장 가서 운동하려고 합니다. 1:1 pt를 받아야 할지 아님 맨몸운동을 좀 하는 게 좋을지 모르겠오요 (괜찮은 운동 알려주세요!) 만약 계단을 어쩔 수 없이 조금 내리고 올라야 된다면 어떻게 하는 게 좋을 지도 부탁드립니다+)혹시 몰라 마사지기도 가져왔는데저주파 목 마사지기지만 무릎도 사용 겸하고 있어요...관광 목적으로 온 건 아니여서 엄청 돌아다니진 않는데 내일은 택시 타고 1시간 반은 가야되서그때도 좀 걱정이라 남깁니다